UNTERRICHT/PREISE/GOOD TO KNOW

MYSORE UNTERRICHT

Um eine sichere und stabile Mysore Übungspraxis aufzubauen, ist es wichtig, regelmäßig und über einen längeren Zeitraum zu praktizieren. Erst dadurch können sich positive Veränderungen auf allen Ebenen entfalten. Dabei ist es besser, öfters wenig zu praktizieren, als selten viel.

»Practice and all is coming«
(Sri K. Patthabi Jois)


 

 

STUNDENPLAN & PREISE

 MONTAG Mysore 07:00  –  10:00 AM/latest arrival 8.50
 DIENSTAG

 start 12.9 (6teilig)

Mysore

Ashtanga Foundation

07:00  –  10:00 AM/latest arrival 8.50

17.30 – 19.00/on time/12.9.-28.9.

 MITTWOCH Mysore 07:00  –  10:00 AM/latest arrival 8.50
 DONNERSTAG

 

Mysore

Ashtanga Foundation

07:00  –  10:00 AM/latest arrival 8.50

17.30 – 19.00/on time/12.9.-28.9.

 FREITAG Mysore 07:00  –  10:00 AM/latest arrival 8.50
 SAMSTAG no class no class
 SONNTAG Mysore 09:00  –  11:00 AM

 

WILLKOMMEN IN DER MYSORE KLASSE

Die Mysore Klasse ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene die geeignetste Methode um Ashtanga Yoga zu praktizieren. Es ist eine einzigartige und kraftvolle Art, um eine Yogapraxis aufzubauen, in der individuelles Wachstum unterstützt und gefördert wird. Mit Hilfe der Lehrerin können die Asanas nach und nach individuell erlernt werden. Diese einzigartige Unterrichtsform wird auch oft als »Einzelunterricht in der Gruppe« bezeichnet, da individuelle Unterstützung durch die Lehrerin im Vordergrund steht.

Die Unterrichtszeit bietet einen Zeitrahmen für den Schüler in dem er selbst auswählen kann wann er praktizieren möchte. Bei allen Mysore Klassen ist ein flexibler Kursbeginn und bis zu 70 Min. vor Unterrichtsende möglich, um ein ruhiges Beenden der Praxis zu ermöglichen.

 

„PARAMPARA“ = das Verhältnis zwischen Lehrer & Schüler im Yoga

Das Verhältnis zwischen Lehrerin und Schüler ist laut Yogatradition eine der grundlegendsten Voraussetzung für eine erfolgreiche Yogapraxis.

Die Lehren und Übungskonzepte des Yoga werden somit direkt von der Lehrerin an den Schüler weitergegeben und individuell an jeden Einzelnen angepasst. 

Ein gemeinsames Gespräch vor Aufnahme in das Mysore Programm gibt uns die Chance uns kennenzulernen, persönliche Erfahrungen zu teilen, Fragen zu stellen und Klarheit über das Mysore-Program zu schaffen.

Bitte setze dich persönlich mit mir in Verbindung. Danke für dein Vertrauen! shala@mysorevienna.com

 

STUNDENBESCHREIBUNG
Den genauen Ablauf einer Unterrichtsstunde im Mysore Style kannst du hier erfahren.
Bei Bedarf kann der Unterricht auch in Englisch oder Spanisch abgehalten werden.

 

ASHTANGA  FOUNDATION

Dieser Kurs bietet die ideale Möglichkeit um deine Ashtanga Yoga Reise zu starten und die Grundlagen dieser transformativen und heilenden Methode zu erlernen.

Der Kurs richtet sich an alle Yoga Anfänger sowie an all  jene, welche einen Übergang von anderen Yoga-Disziplinen wagen. 

Wir werden am Dienstag, den 12. September starten, die Kursdauer beträgt 3 Wochen, 2 mal pro Woche, jeweils Dienstag / Donnerstag Abends von 17.30 – 19.00 Uhr.

Was wirst du in diesem Kurs lernen?

Einen detaillierten Background des Ashtanga Yoga Systems. Genaue Erläuterungen, wie die Ashtanga-Sequenz funktioniert sowie die wichtigen Aspekte der Ashtanga Yoga Mysore Praxis. Das beinhaltet Haltung, Atmung, Fokus, Vinyasa und die Bandhas.

Wir werden mit den Sonnengrüßen in der ersten Unterrichtseinheit beginnen und uns so, Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug durch die wichtigsten Aspekte der ersten Serie arbeiten. 

Am Ende des Kurses wirst du eine passende Sequenz und somit deine zu dir passende YogaPraxis haben.

Dein weiterer Yogaweg hängt dann von deiner Disziplin, deinem Willen, deiner Ausdauer und deinem Mut einen neuen, spannenden Lebensweg zu beschreiten ab. 

Weiters wirst du das Vertrauen und den Mut gefunden haben am laufenden Mysore Morgen Programm teilnehmen zu wollen.

Jeder teilnehmende Student wird in einer für seine eigenen Fähigkeiten geeigneten Weise unterrichtet.

Dieser 3-wöchige Kurs deckt alle wesentlichen Elemente der Ashtanga Yoga Praxis,  mit teilweise geführten, Workshop-Style-Klassen sowie Mysore-Klassen ab.

Der Ashtanga Foundation Kurs verläuft neben dem regulären Mysore Morgen Programm und die Gebühr beinhaltet zusätzlich 6 Morgen Klassen über den Kurszeitraum von  3 Wochen, so dass alle teilnehmenden Studenten dazu aufgefordert werden, zusätzliche Klassen als Teil des Lernprozesses zu besuchen.

Der Kurs wird von Barbara Süss geleitet, sie wurde von Sharath Jois, dem Direktor des KPJAYI autorisiert, Ashtanga Yoga zu unterrichten.

Kosten?

120 Euro (dies beinhaltet 6 Mysore Morgeneinheiten während des Kurses)

Wann? 

Start: 12/9 /; 14/9; 19/9; 21/9; 26/9; 28/9

Zeit?

17.30 – 19.00 Uhr

Wo?

Mysore Vienna, Schopenhauerstraße 36/1, 1180 Wien

Anmeldung? email an; shala@mysorevienna.com.

Bekanntgabe von Vorname, Familienname, email, Telefonnummer.

Überweisung des vollen Kursbeitrages. Achtung! Erst nach Einzahlung des vollen Kursbeitrages ist die Teilnahme am Kurs garantiert. 

Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt, um einen individuellen und persönlichen Ansatz zu ermöglichen.

 

PRIVATUNTERRICHT
Bei individuellen Problemen und Fragestellungen können gerne Privatstunden vereinbart werden.
Bitte um persönliche Kontaktaufnahme. shala@mysorevienna.com

PREISE

PROBESTUNDE : GRATIS

MONATLICH – 3xWoche/12xMonat: 108€(*99€)

MONATLICH UNBEGRENZT: 128€(*115€)

EINZELSTUNDEN für Besucher mit bestehender Praxis; 18€/1 Besucherwoche 54€

PRIVATSTUNDEN auf Anfrage 

Bitte kontaktiere mich für eine GRATIS PROBESTUNDE und entscheide danach ob du bei uns eine regelmässige Yogapraxis beginnen möchtest. 

Probestunden sind möglich Montag bis Freitag von 7.30-8.50 Uhr. 

Am Sonntag werden keine Probestunden angeboten.  

*) Lehrlinge, Schüler, Studenten und Arbeitssuchende. 

 

Konditionen

Bezahlte, nicht oder nur teilweise benutzte Karten verfallen nach Ablauf ihres Gültigkeitsdatums. Keine Rückerstattung möglich.
Folgende Ausnahmen: Bei schriftlich bestätigten Spitalsaufenthalten und bei ärztlich bestätigten Gründen.
Alle Preise inkl. 20% MWSt.

Monatsbeiträge  per Überweisung auf folgendes Konto am Anfang des Monats begleichen;

easybank   –   Barbara Süss   –   IBAN AT47 1420 0200 1243 3426   –   BIC EASYATW1

Einzelstunden können auch in bar, direkt nach der Stunde bezahlt werden. 

 

 


 

SHALA ETIQUETTE – NEED TO KNOW

 

REGELMÄSSIGKEIT/SELBSTVERANTWORTUNG
Bemühe dich bitte, regelmäßig zum Mysore-Unterricht zu kommen (mind.3x/Woche) und diese Routine in deinen Alltag zu integrieren. Komm bis spätestens 8.50 Uhr an, um ein ruhiges Beenden deiner Praxis zu gewährleisten. 

Bitte unterzeichne das tägliche „Sign-in Sheet“ jedesmal wenn du zur Praxis ins Shala kommst.

Die Unterrichtsgebühr überweise bitte selbstständig ohne darauf aufmerksam gemacht werden zu müssen am Monatsanfang. Dies ermöglicht es mir, meine Zeit und Energie auf  Schüler, deren Praxis und den Unterricht zu richten, anstatt übermäßige Ressourcen für die Verwaltung zu verwenden. Einzelne Stunden können nur in bar, direkt nach der Stunde gemacht werden. 

Vielen Dank für deine Kooperation, Flexibilität und Selbstständigkeit.

HYGIENE
Vor dem Yogaunterricht bitte duschen. Dies ist nicht nur eine Frage des Respekts gegenüber der anderen Mitübenden und der Lehrerin, es dient auch als ideale Erwärmung der Muskulatur und unterstützt den Entgiftungsprozess, der durch das Schwitzen im Ashtanga Yoga in Gang gesetzt wird.  Um diesen Prozess nicht zu stören, sollte man nach der Yogapraxis mindestens eine Stunde mit dem Duschen warten.

Bitte zum Unterricht ein Handtuch und wenn schon vorhanden eine eigene Yogamatte mitbringen. Es gibt für Neuanfänger Matten zum Ausborgen und ich berate gerne beim Kauf einer eigenen Yogamatte. 

Bitte sei Achtsam in Bezug auf saubere Yogakleidung/Matten/Teppiche. Danke! 

ESSEN UND TRINKEN
Vor dem Mysore Unterricht ist es empfehlenswert ca. 2-3 Stunden nichts zu essen. Selbstverständlich kann ein Glas Tee/Wasser  getrunken werden. Während der Praxis verzichten wir auf das Wasser trinken und unterstützen somit den Entgiftungsprozess.

STILLE
Nutze das Yoga Shala als Raum der Ruhe, Erholung und Inspiration.

Schalte dein Telefon vor dem Betreten des Shalas komplett aus oder bring es in den Flugmodus. Damit tust du dir selbst den größten Gefallen und es ist ein Zeichen des Respekts gegenüber deiner Mitschüler und der Lehrerin. 

Bitte sei leise und unterlasse jegliche Gespräche im Übungsraum sowie in der Garderobe.

SHALA ETIQUETTE

  • Betrete den Yogaraum nicht mit Schuhen. Lass diese im Vorraum im Schuhregal.
  • Hänge deine Jacke/Kleidung/Tasche im Umkleideraum an die Hacken. Der Umkleideraum befindet sich hinter der Glastür im Anschluss an den Übungsraum. 
  • Bitte halte den Übungsraum so frei als möglich. (keine Wasserflaschen, Handys, Decken etc.)
  • Respektiere alle Anderen: leises Betreten des Raumes, ein freundliches Lächeln, leises Ausrollen der Matten und evtl. Platzmachen für Mitpraktizierende schafft ein liebevolles Umfeld für deine eigene Praxis. Danke!  

MANTRA
Zur jeweils angegebenen Anfangszeit, wird ein gemeinsames Eröffnungsmantra gesungen. Falls du später kommst, tritt bitte leise ein und warte in Stille darauf, dass dir deine Lehrerin einen Platz zuweist. Beginne für dich im Stillen mit dem Eröffnungsmantra.

VERTRAUEN UND RESPEKT
Vertraue auf dich und darauf, dass deine Lehrerin weiß, welches Asana passend für dich ist und folge den Anleitungen und Empfehlungen. Gib bitte Bescheid, falls du Verletzungen hast. 

Bitte praktiziere keine Asanas die du nicht von deiner Lehrerin bekommen hast. Fordere nicht nach neuen Asanas. Du wirst sie bekommen wenn du soweit bist.

Falls du während der Praxis Fragen hast bitte warte geduldig auf deiner Matte, auch wenn du Dich nicht mehr an die Abfolge erinnerst.

SCHWANGERSCHAFT
Die Praxis sollte für jede schwangere Schülerin individuell angepasst werden. Bitte gib Bescheid.

LADIES ONLY
Während der ersten drei Tage der Menstruation ist eine Pause empfehlenswert vor allem wenn täglich praktiziert wird. Auf Umkehrhaltungen sollten auf jeden Fall während der Menstruation verzichtet werden. Es gibt Frauen, denen eine sanft ausgeführte und verkürzte Praxis gut tut.  Sprecht mich bitte an, wenn ihr dazu Hinweise benötigt. Gemeinsam finden wir heraus, was für dich richtig ist und gut tut.

KLEIDUNG
Praktiziert wird barfuss und  in bequemer Kleidung.

AKZEPTANZ und GRENZEN
Bitte hör auf deinen Körper und deinen Atem. Übe achtsam und nicht mechanisch. Gestehe dir zu das sich dein Körper jeden Tag anders anfühlen wird. Akzeptiere deine Grenzen und praktiziere in deinem eigenen Tempo, folge deinem Atem.

Es ist keine Erfahrung oder Flexibilität erforderlich um Yoga zu praktizieren. Jeder kann Yoga üben.

Die Vision ist es einen Raum für Praxis und Gemeinschaft aufzubauen. Vielen Dank für deine Mitarbeit!

NAMASTE! 

»Die Praxis des Yoga umfasst Körper, Geist und Seele. Sie trägt immer Früchte und gibt den Übenden was sie suchen.«
(Sri T. Krishnamacharya)


 

Ashtanga Yoga Mysore VIENNA